Naturheilkunde in der Schwangerschaft

Wer die Naturheilpraxis-Hainzell kennt, der weiß vielleicht schon, dass deren Behandlungskonzept auf den fünf Säulen der Naturheilkunde nach Sebastian Kneipp aufgebaut ist. Was vielen vielleicht noch nicht bekannt ist, ist, dass sich diese fünf Säulen auch während einer Schwangerschaft optimal anwenden lassen.

Die erste Säule bildet hierbei die Phytotherapie, also die Pflanzenheilkunde und Aromatherapie. Hierzu zählt die Verarbeitung bzw. Verordnung von Tees, Salben, Inhalationszusätzen, Tinkturen oder Wickeln. Den Phythopharmaka, also Arzneimitteln aus Heilpflanzen, werden neben ihren geringen Nebenwirkungen im Vergleich zu synthetischen Arzneimitteln auch eine starke Wirkung zugeschrieben und bestätigt. Zum Teil werden sie auch in der Schulmedizin eingesetzt.

Während einer Schwangerschaft sollen Frauen auf die Einnahme synthetischer Arzneimittel in der Regel verzichten bzw. nur nach ärztlicher Absprache verwenden. Hier kann die Pflanzenheilkunde eine Alternative bieten. Da bestimmte Heilpflanzen jedoch auch in der Schwangerschaft nicht eingenommen werden sollen, nehmen Sie bitte diese auch nur nach Rücksprache mit einem Fachmann ein. So ist zum Beispiel Brennnesseltee mit seiner entwässernden Wirkung gerne in der Naturheilkunde gesehen. Schwangere sollen diesen jedoch nicht trinken, da die Nierentätigkeit in dieser Zeit erhöht ist. Baldriantee ist, nach Absprache, über einen kurzen Zeitraum in geringen Mengen dagegen möglich.

Eine weitere Säule ist die Bewegungstherapie. Ihr Ziel ist es durch alle Arten der Bewegung diese regelmäßig und gerne durchzuführen. Dies beugt viele Krankheiten vor, stärkt Bindegewebe, Muskeln und Knochen und versorgt die Körperzellen besser mit Nährstoffen. So werden besonders jene Bewegungsformen empfohlen, die an der frischen Luft getätigt werden können, da das Tages- und Sonnenlicht sich unter anderem auch gegen depressive Verstimmungen positiv auswirken kann.  Für weitere Beweglichkeit und Entspannung sorgen auch Yoga oder Pilates.

So haben Sie vielleicht auch schon einmal von Yoga oder Pilates in der Schwangerschaft gehört. Am Anfang einer Schwangerschaft können Sie sich meist weitgehend wie zuvor gewohnt bewegen. Im weiteren Verlauf werden Sie merken, dass aufgrund der Gewichtszunahme und des wachsenden Bauchumfangs viele Bewegungen schwerer werden. Spazieren gehen oder auch schwimmen können dann mehr Spaß machen. Wenn es Ihre Schwangerschaft erlaubt, ist es einfach wichtig, sich regelmäßig zu bewegen. Lassen Sie sich auch hier von Ihrem Frauenarzt oder Heilpraktiker beraten, denn Bewegungen wie hüpfen oder schweres heben soll auch während einer normal verlaufenden Schwangerschaft vermieden werden.

Wasseranwendungen, auch Hydrotherapie genannt, bilden eine weitere Säule in der Naturheilkunde nach Sebastian Kneipp. Hier werden durch Wärme- oder Kältereize körperliche Reaktionen ausgelöst, die etwa den Kreislauf oder das Immunsystem stärken und den Stoffwechsel anregen sollen. Interessant ist, dass mehr als 100 Wasseranwendungen bekannt sind. Dazu gehören z.B. Wickel, Wassertreten, Wassergüsse, Arm-, Fuß- oder Ganzkörperbäder. Bis auf das Kneipptreten können all diese Wasseranwendungen in der Naturheilpraxis-Hainzell angewendet werden. Dabei sind „Kältereize“ nicht eisig, sondern bedeuten innerhalb der Hydrotherapie Temperaturen bis 18°C, warme Temperaturen bewegen sich zwischen 36°C bis 38°C und heiße Temperaturen sind zwischen 39°C bis 41°C eingeordnet.

Auch in der Schwangerschaft können Wasseranwendungen auf vielfältige Weise eingesetzt werden. So wirkt sich ein Entspannungsbad positiv auf das Wohlbefinden der Schwangeren aus, ein Fußbad mit Salz oder Inhalationen können Erkältungsbeschwerden lindern und die Durchblutung kann mit Wechselduschen angeregt werden. Beim Verwenden von aromatischen bzw. pflanzlichen Zusätzen sollte jedoch zuvor immer ein Fachmann gefragt werden, da einige Heilpflanzen nicht in der Schwangerschaft verwendet werden sollen.

Die Ernährungstherapie, auch Diätik genannt, stellt die vorletzte der fünf Säulen nach Sebastian Kneipp dar. Generell wird das körperliche Gleichgewicht durch eine ausgewogene Ernährung hergestellt und die optimale Versorgung des Körpers mit Nährstoffen sichergestellt. So lauten die aktuellen Ernährungsempfehlungen auf Vollwertkost zu achten, auf frische, saisonale und regionale Lebensmittel zurückzugreifen, wenig Salz, Alkohol und Süßigkeiten zu sich nehmen, Durst mit Wasser stillen und keine Fertigprodukte zu sich zu nehmen.

Besonders in der Schwangerschaft ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung besonders wichtig.  So sollen Schwangere nicht für Zwei essen, jedoch auf eine vitaminreiche Ernährung achten, damit das Baby und die Schwangere bestmöglich versorgt wird. Natürlich soll auf Alkohol und Zigaretten verzichtet werden. Durch eine ausgewogene Ernährung kann gegen Übelkeit und Verdauungsproblemen vorgebeugt werden.

Die letzte Säule bildet die Ordnungstherapie. Das bedeutet, sein Leben sinnvoll zu gestalten und Ordnung in das eigene Leben zu bringen. Darunter wird einerseits der Wechsel zwischen Aktivität und Entspannung verstanden und andererseits auch das Abschalten der Gedanken und die Signale des Körpers kennenlernen und auf diese zu hören.

Die Schwangere sollte sich in dieser besonderen Lebensphase besonders Zeit für sich nehmen. Dass das Baby sich bei Stress nicht optimal entwickeln kann, ist mittlerweile erwiesen. Achten Sie deshalb auf Ihre Grenzen, hören Sie auf Ihre Wünsche, Einstellungen und Gefühle. Trennen Sie sich von seelischem Ballast und bauen Sie Entspannungsübungen in Ihren Alltag ein.

Sind sie schwanger oder wollen Sie demnächst schwanger werden? Gerne unterstütze ich Sie als Heilpraktiker in dieser aufregenden Zeit.